Formation : Se préserver du stress
Une approche intégrative entre corps, souffle et attention, accessible à tous les professionnels du soin et de l’accompagnement.
Aperçu
Formation de 2 jours (14h), en multimodal : 1 jour en présentiel + 1 jour en distanciel. Alternance d’apports théoriques, pratiques guidées, vidéos et échanges pour repartir avec des outils concrets et adaptés à votre réalité.
Objectifs de la formation
Vous allez apprendre
Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts
Identifier ses propres signaux d’alerte
Expérimenter des techniques corporelles simples
Intégrer un rituel de régulation dans son quotidien
Contenu
- les principes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC),
- Les facteurs de stress selon la MTC.
- Les mécanismes du stress et les stratégies de préservation.
- Le stress chez soi et chez les autres
- L’ ancrage, la détente dans des situations stressantes
- Les bases théoriques et pratiques de QiGong et TaiJiQuan dans la préservation au stress professionnel
- Des techniques du QiGong et du TaiJiQuan adaptées au milieu professionnel
- Analyse des relations professionnelles pour améliorer l’environnement de travail
- Des stratégies adaptées et opérationnelles en prévention des RPS
- Adapter des techniques au contexte professionnel.
- Évaluation de son niveau de stress.
- Construction d’un plan d’action pour assurer une préservation durable de son bien-être au quotidien.
Programme détaillé
- Définition et représentations du stress
- Repérage des tensions corporelles et signaux internes
- Introduction au Qigong : souffle et posture
- Exercices corporels de prévention
- Auto-massages et visualisation
- Élaboration d’une routine personnalisée
Prérequis & Public concerné
Prérequis : Aucun. Ouvert à tout professionnel souhaitant mieux vivre son quotidien et préserver sa santé mentale.
Public : Professionnels des secteurs sanitaire, médico-social et accompagnement : aide-soignant·es, AES, éducateurs·trices, etc.
Modalités
- Durée : 14h (2 jours)
- Format : 1 jour en présentiel + 1 jour distanciel
- Supports : vidéos, PDF, fiches pratiques
- Évaluation : auto-évaluation + quiz final
Infos clés
Nombre : 12 à 15 personnes
Durée : 14h
Format : Présentiel + Distanciel
Niveau : Accessible à tous
Public : Professionnels du soin
Évaluation : Auto + Quiz
Mode de financement & Prix/Tarif
200€ à 250€ HT
par personne
Profils & prérequis
Cette formation est destinée aux salariés en poste dans le secteur de l'accompagnement à la personne et du médico-social, tels que les aide-soignants et les accompagnants éducatifs et sociaux. Les participants peuvent exercer dans divers environnements, notamment en EHPAD, en gérontologie, ou dans des structures accueillant des personnes en situation de handicap.
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Profils & prérequis
Cette formation est destinée aux salariés en poste dans le secteur de l'accompagnement à la personne et du médico-social, tels que les aide-soignants et les accompagnants éducatifs et sociaux. Les participants peuvent exercer dans divers environnements, notamment en EHPAD, en gérontologie, ou dans des structures accueillant des personnes en situation de handicap.
Mode de financement & Prix